[...] spotkania Komitetu w Stambule. Lizbona będzie gościć dwa najlepsze kluby w Europie po raz pierwszy od 1967 roku, kiedy Celtic Glasgow pokonał Inter Mediolan. Finał został wtedy rozegrany na właściwie nieużywanym już Estádio Nacional. Obiekt, na którym swoje mecze na co dzień rozgrywa Benfica, został wybudowany specjalnie na Euro 2004 i został [...]
[...] jest jednym ze skladnikoow blon komoorkowych; kiedys twierdzono, ze pomaga utrzymac ich integralnosc, aczkolwiek bylo zbyt malo dowodoow na poparcie tej tezy; natomiast poprawa pamieci, koncentracji, nastroju etc. dotyczyla osobnikoow starszych/w srednim wieku z demencja; gloowne badania, z tego co pamietam, przeprowadzano wtedy na szczoorach
Z tego co ja się orientuje, lecytyna moze podniesc poziom acetylocholiny w mozgu, tylko wtedy gdy jej poziom był obniżony z przyczyn zaleznych od podazy lecytyny/choliny, tzn uzupelnienie niedoboru lecytyny zapobiega skutkom jej braku. Lecytyna nie ma chyba wlasciwosci specjalnie spektakularnych w w/w kwestiach, gdyż jest ona łatwo dostepna z [...]
tak weź 1 ampe 5000 j.m. wystarczy i zrób np 1-12 susta 500 mg week bite po 250 mg dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek hcg wtedy dasz od 13 tyg 1000 j.m. co 2 dni,aż wybierzesz 5000 j.m. na clomid wchodzisz 3 tyg po ostatniej iniekcji z mixa
czyli mozna biegac, pomimo ze tetno wychodzi wtedy wyzsze? np tak do 140? wychodzi na to ze mam niska wydolnosc jak na 120-126 moge tylko marsz...kurcze na tyle co ja sie wyybiegalam w zyciu..slaba wydolnosc:) jak tylko wroce z pracy robie fotki i wstawiam podliczenia dietki
Hmm... białko trochę zmniejszyłem, ale nadal nie jest te 2g/kg masy. Nie wiem co zmniejszyć, co dodać, ponieważ mam za mało kcal wtedy. Z kalkulatora wychodzi mi, że normalnie spalam 2900kcal, a tu jest zaledwie 400kcal więcej. Czy ta ilość jest odpowiednia? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a09b9e6d73b94c64bf2faf69964179a0.png Zmieniony przez - [...]
[...] Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i wyjdzie Ci wtedy, ile orientacyjnie B i tak dalej powinno się znaleźć w każdym z nich. Tzn. np. przy 4 posiłkach i 2800 kcal , 100g T 200B , 375W - wyjdzie Ci na posiłek 700kcal, 25g [...]
Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]
[...] że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także wycięty,tłuszczyk jest ,na pewno jak apollo nie wyglądam ale mało brakuje. Czy jak trenuje intensywnie to muszę [...]
kreatynę dużo osób stosuje cały rok co ma masę pozytywnych aspektów bo ci co są cały rok na bombie by w ogóle jej nie brali ;-) inna sprawa moim zdaniem jest jeśli ktoś robi cykl-pct-przerwa i w przerwie cykl kreatynowy wtedy to ma większy sens kreatyna jeden z niewielu suplementów które działają
[...] około 300 rzutow dziennie naraz za 3 bez odpoczynku poprzedzonym rzutami ok 50 pilka 3 kg.Rzut z 3 pozycji lewa nawprozt i prawa.Po 100. Najlepiej jakby ktos podawał wtedy mozna sie skupic w pelni na technice.Jordan i spolka trenowali rano na silowni 1 dnia górę drugiego dnia dól. Można sprobowac.co do obrony jest pare fajnych [...]
[...] rzut samemu.Tracisz na to wiele czasu a trening nie jest az tak zwięzły jakim by mogł być.Jeśli nie trener to może masz jakiegoś kumpla ktory by ci podawał( pewnie ty wtedy tez...)Na pewno trochę rywalizacji pomoze a nie zaszkodzi..W treningu na rzut najwazniejsza jest organizacja. Ja ćwiczę w ten sposób.Biorę krede i wyznaczam koła na [...]
[...] to wcześniej albo nie rzucaj w ogóle.To nie jest rzut kontrolowany.Moim zdaniem( jesli bym byl na twoim miejscu )przedłużył bym trening do 1.5h oprocz treningu na obronę a wtedy rozplanowałbym tak: U mnie na obozie gdy mięliśmy treningi robilismy system następujący ...: Dzień 1 1 trening Dzień 2 2 treningi Dzień 3 3 treningi i cykl sie [...]
[...] jeszcze o jednym. 12 lat i co??? Kazam rozwaliłeś mnie na łopatki.Hm..ale o to ci chodziło no nie? Człowieku może Dzisus jak będzie chciał napisze ci co się działo bo ty wtedy chodziłeś do podstawówki i newsy ani plakaty czy tv nie robiły na tobie wrażenia. Pozdrawiam. I tak jak pisałem wcześniej koniec z tym tematem. Dyskusje ze mną możesz [...]
[...] cenie a nie o kilkadziesiąt złotych drożej a do tego w smakach w których wasz klient może nie gustuje. No chyba że to były jakieś próbki (darmowe) do spróbowania to ok, wtedy można , ale nie że dosć że płaci się wiecej to jeszcze dostaje się towar inny od zamówionego. Jeśli się nie ma określonej liczby towaru na stanie to nie robi sie [...]
100g ziemniaków gotowanych-17g węglowodanów 100g ryżu prawie 80g węgli chleb razowy litewski 100g-49g wegli Ziemniaki sa wskazane ale jak widać objętościowo trzeba ich zjesć dużo wiecej niż np.ryżu a wtedy ciężko w żołądku Co do makaronu to dodatkowo zawiera on więcej białka niż ryż BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-15 11:46:24
[...] żeby zanim sięgnę po ph spróbować supli z lini peak plutonium+tri anabol i do tego albo Hi-Tec Nutrition - Black Devil albo PharmaFreak - Test Freak i dopiero wtedy jak nic ten zestaw nie da siegnąć po ph.co o tym myślicie?tak szczerze to jak spadnie 2-3cm to sie nie załamie byle poprawiła sie definicja zawsze to inaczej [...]
[...] jesli nie ma podstaw-pozostaje ci zabawa w trening domatora (patrz odpowiedni dzial), lub dokupienie tego,co potrzeba, lub karnet na silownie jak juz bedziesz gotowy,wtedy: przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach i zastosuj prosty plan na poczatek,opisany w drugim linku. odezwij sie za pare tygodni(4-6) i napisz,jak idzie. [...]
Liga Mistrzów 2011/2012
